boka fákdalom, derékfájás, hátfájás, kéz-csukló fájdalom, kézfájdalom, nyakfájás | 0 hozzászólás

Gyógytorna

Szerző: Kálbori Zsolt

Aktív és passzív gyakorlatok, különböző kiegészítő terápiák, eszközök

Hatékonyabb kezelés!

SMR henger/golyó
Flossing
Kineziotape

1. SMR henger/golyó

(SMR=self myofascial release=saját izompólyánk fellazítása)

A torna részeként, valamint otthon is használhatjuk akár napi rutinként is. Az izmokat átdolgozva a henger stimulálja az anyagcserét, ezáltal csökken az izmok és az őket beborító izompólya feszessége is.

További hatásai:

oldja és megelőzi a szöveti letapadásokat
segít a sérülések megelőzésében
sérülések esetében gyorsítja a regenerációt
fokozza a vér- és nyirokkeringés működését
növeli a mozgástartományt
megszűnteti az izomlázból eredő fájdalmakat

Flossing

A flossing egy komplex fizioterápiás eljárás, amely kompressziós terápia és tréning egyben.

A kezelni kívánt ízületet vagy izmot körbetekerjük a floss szalaggal, majd néhány percen át egy speciális gyakorlatsort végzünk.

Hatásai:

- fájdalomcsillapítás
- ödéma csökkentés
- mozgásterjedelem, mobilitás növelése
- szövetek oxigén és tápanyag ellátásának növelése – gyógyulás felgyorsítása
- vérkeringés fokozása
- izomerősítés
- mozgásminták javítása

Kineziotape

Az általánosan elfogadott elmélet szerint a különböző technikákkal felragasztott tape hatására fellazul a bőr és a bőr alatti kötőszövet, enyhül a nyomás a fájdalomérző receptorokon, ill. javul a vér- és nyirokkeringés.

Mechanikusan hat, semmiféle hatóanyag nincs a szalagokban.

Hatásai:

fájdalomcsillapítás
instabil ízületek stabilizálása
ödéma csökkentés
izmok aktiválása

Keresd bizalommal gyógytornászunkat, Pattantyús-Ábrahám Ágnest! Olvasd el bemutatkozását ITT!

Legfrissebb bejegyzéseink

Mély guggolásos pihentetés

Szerző: Kálbori Zsolt | júl 1, 2021 | derékfájás, hátfájás

Mély guggolásos pihentetés segít a hosszadalmas állás okozta derékfájdalom esetén Ez gyakran egy tompa fájdalomként jelentkezik a gerinc alsó tájékán.

bővebben

Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás)

Szerző: Kálbori Zsolt | júl 1, 2021 | csípőfájdalom, derékfájás, hátfájás

Független attól, hogy úgy érzed, hogy az ülés egy pihentető állapot a számodra – ilyenkor a gerinced nem egy ellazult nyugalmi állapotban van. A porckorongjaidra háruló nyomás, ebben a pozícióban, jelentősen nagy! Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás) ebben segít.

bővebben