Állapotfelmérés

Mérd fel, hogy milyen állapotban vagy! 
TÖLTSD KI A TESZTET!
A 12 kérdés mindegyike feleletválasztós.

Azonnali segítség derékfájásra

A gyakorlatok már az első hetekben hatásosnak bizonyulhatnak, nagy segítségedre lehetnek a derékfájás csökkentésében. Amennyiben az izmaid és izületeid merev, kötöttek, akkor eleinte előfordulhat, hogy nehéz lesz a gyakorlatokat elvégezni, de kitartással és idővel egyre könnyebbnek fogod érezni!

Álló hasizom erősítő gyakorlat

Gyenge Hasizmok és a derék fájdalom Próbáld meg az Álló Hasizom Erősítő gyakorlatot a derék fájdalmad csökkentésére. Gyenge hasizmok oly módon járulnak hozzá a derékfájdalomhoz, hogy engedik a medence fokozott előre billenését.

Álló csípő billegtetés

Egy egyszerű gyakorlat, ami csökkenti a reggeli izom merevséget. A reggeli izommerevséget néha nehéz leküzdeni. Ez egy állandó csípőfájdalom, mely oly mértékig fajulhat, hogy jelentősen befolyásolja még akár az alvást is.

Mély guggolásos pihentetés

Mély guggolásos pihentetés segít a hosszadalmas állás okozta derékfájdalom esetén Ez gyakran egy tompa fájdalomként jelentkezik a gerinc alsó tájékán.