A kis ízületek helytelen nyomását is enyhítik. Sok esetben az álláskor jelentkező fájdalom a túlzottan előre billent medence eredménye.

Amikor a medence helytelenül előre billen a semleges pozíciójához képest, fokozódik a gerinc derék szakaszának (lumbalis) görbülete.

Ez a porckorongok felborult egyensúlyához vezet, növelve a kitüremkedés veszélyét, a sér kialakulását és a degeneratív elváltozások előrehaladását.

Továbbá hozzájárul a kisízületi fájdalmak kialakulásához, mely egy gyakori tényező a derékfájásoknál.

A mély guggolásos pihentetés egy nagyon jó gyakorlat, hogy ezt a típusú fájdalmat csökkentsd.

A mély guggolásos pihenés módszere

Első lépés: Állj vállszélességű terpeszállásba 

Második lépés: Lassan ereszkedj egy teljes guggolásba, közben figyelj arra, hogy a felsőtested egyenesen tartsd. 

Harmadik lépés: Tartsd meg a guggoló poziciót és figyelj arra, hogy a hasad és mellkasod a combjaiddal összeérjen, majd lazulj el karjaidat magad előtt lógatva. Térdeid és lábaid legyenek párhuzamosan előtted. 

Negyedik lépés: Pihenj 1 percig ebben a pozícióban vagy addig, amíg nem érzed, hogy a hasad és a mellkasod teljesen a combjaidra simulnak.   

Ötlet: Feszítsd a hasizmaidat a combjaidnak és tartsd így 10-20 másodpercig. Ezzel erősited a hasizmaidat, amelyek segítenek megakadályozni a medence előrebillenését. 

Ha nehéznek érzed az egyensúly és testtartás megtartását, akkor támaszkodj egy oszlophoz, vagy falhoz így megakadályozva, hogy előre vagy hátra dőlj. 

Használhatsz könyveket is, amire leereszkedsz, mint egy ülőkére. Tartsd ezt a magasságot és engedd, hogy az ízületeid ellazuljanak és alkalmazkodjanak ehhez a pozícióhoz.

Vegyél el egy-két könyvet, mikor úgy érzed, hogy már megy, így újra kissé nehezítve a gyakorlatot. Az izmaid feszességétől függően  változik,hogy mennyi idő alatt alkalmazkodik a tested a gyakorlathoz.Ez napokig de akár hetekig is eltarthat. 

!Figyelem! Eleinte előfordulhat, hogy nem bírsz teljesen leguggolni, mert túl feszes és merev a derekad és a csípőd. Idő fog kelleni, hogy a tested megfelelőképpen ellazuljon, a csípőid megnyíljanak és a derekad ne feszüljön.

Idővel egyre könnyebben fog menni ezt a pozíciót felvenni.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Közzétéve itt: Google  
 
  
 
 
 Gabriella Tóth 
 
2026-08-13
 
 
  
4 hónapos kislányommal kerültünk Zsolthoz. Nagyon tartottam tőle, hogy vajon milyen lesz a kezelés, de nagyon pozitívan csalódtam, annak ellenére, hogy a kislányom végig nagyon sírt (persze, idegen ember macerálja, de fájdalma nem volt). Gyors volt, elmagyarázott mindent, és az első kezelés után már volt változás (előtte folyton C alakba húzta magát, nem nagyon forgott semerre). 4 alkalom után teljesen felzárkózott a mozgásfejlődésben. Plusz pozitívum, hogy a rendelő nagyon jó helyen van, mindennel ellátott, pelenkázó, tiszta mosdók, víz automata, gyerekeknek színezők, és közvetlen mellette van mélygarázs és a Millenáris park, így aki messziről is érkezik, az is kényelmesen jó programokkal tudja összekötni a kezelési napokat, ha van lehetősége. A recepción is mindig nagyon kedvesek voltak, nagyobbik gyermekem többször kapott matricát is :) Várnunk szinte sosem kellett, egy alkalom kivételével. Jó szívvel ajánlom!
  
 
 
 
 
 
 Közzétéve itt: Trustindex  
 
  
 
 
 Varga Andrea 
 
2026-07-24
 
 
  
Profi és hatásos kezelés Nagyon elégedett vagyok a szolgáltatással, a szakértelem és a kedvesség minden várakozásomat felülmúlta. A kezelés hatásos, és a személyzet rendkívül figyelmes volt. Bár rövidnek tűnhet a kezelés, az eredménye hosszú távon is érezhető. Jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki profi és megbízható szolgáltatást keres.
  
 
 
 
 
 
 Közzétéve itt: Google  
 
  
 
 
 Istvánné Urbán 
 
2026-07-21
 
 
  
Hálás vagyok a kezelésekért, azóta kevesebb a fájdalmam. Kellemes a környezet és kedves és készséges a személyzet.
  
 
 
 
 
 
 Közzétéve itt: Google  
 
  
 
 
 Béla Marton 
 
2026-07-05
 
 
  
Köszönet és hála . Alig tudtam menni 3 éve , most naponta tudok futni , megcsináltuk a El Camino francia szakaszát , hamarosan indulunk a portugál szakaszra . Mindenkinek ajánlom .
  
 
 
 
 
 
 Közzétéve itt: Google  
 
  
 
 
 Diána Vencsellei 
 
2026-06-25
 
 
  
Logopédus ajánlotta 3 éves kisfiamnak a kiropraktikai vizsgálatot, mely során kiderült, hogy néhány csecsemőkori reflex maradt vissza, illetve több helyen feszesség volt észlelhető a testen, asszimetrikus volt a mozgása. Nagyjából a 3. kezelés után, egyik napról a másikra, szépen sorban jöttek a szavak. Azóta megállíthatatlanul be nem áll a szája. Köszönettel tartozunk Kálbori Zsoltnak!
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 Trustindex összesített értékelés 4.8 az 5-ből, 233 vélemény alapján