Gyógytorna
Szerző: Kálbori Zsolt
Hatékonyabb kezelés!
- SMR henger/golyó
- Flossing
- Kineziotape
1. SMR henger/golyó
(SMR=self myofascial release=saját izompólyánk fellazítása)
A torna részeként, valamint otthon is használhatjuk akár napi rutinként is. Az izmokat átdolgozva a henger stimulálja az anyagcserét, ezáltal csökken az izmok és az őket beborító izompólya feszessége is.
További hatásai:
- oldja és megelőzi a szöveti letapadásokat
- segít a sérülések megelőzésében
- sérülések esetében gyorsítja a regenerációt
- fokozza a vér- és nyirokkeringés működését
- növeli a mozgástartományt
- megszűnteti az izomlázból eredő fájdalmakat
Flossing
A flossing egy komplex fizioterápiás eljárás, amely kompressziós terápia és tréning egyben.
A kezelni kívánt ízületet vagy izmot körbetekerjük a floss szalaggal, majd néhány percen át egy speciális gyakorlatsort végzünk.
Hatásai:
-
- fájdalomcsillapítás
- ödéma csökkentés
- mozgásterjedelem, mobilitás növelése
- szövetek oxigén és tápanyag ellátásának növelése – gyógyulás felgyorsítása
- vérkeringés fokozása
- izomerősítés
- mozgásminták javítása
Kineziotape
Az általánosan elfogadott elmélet szerint a különböző technikákkal felragasztott tape hatására fellazul a bőr és a bőr alatti kötőszövet, enyhül a nyomás a fájdalomérző receptorokon, ill. javul a vér- és nyirokkeringés.
Mechanikusan hat, semmiféle hatóanyag nincs a szalagokban.
Hatásai:
- fájdalomcsillapítás
- instabil ízületek stabilizálása
- ödéma csökkentés
- izmok aktiválása
Keresd bizalommal gyógytornászunkat, Pattantyús-Ábrahám Ágnest! Olvasd el bemutatkozását ITT!
Legfrissebb bejegyzéseink
Álló hasizom erősítő gyakorlat
Gyenge Hasizmok és a derék fájdalom Próbáld meg az Álló Hasizom Erősítő gyakorlatot a derék fájdalmad csökkentésére. Gyenge hasizmok oly módon járulnak hozzá a derékfájdalomhoz, hogy engedik a medence fokozott előre billenését.
Egy gyakorlat derékfájásra
A derékfájásnak sok oka lehet. Az, akinek krónikus derék panasza van, gyakran tapasztalja, hogy kötött és merev a dereka, néha nehezen is hajlik. Ez részben az izmokban lévő „izom védelem” miatt van.
Álló csípő billegtetés
Egy egyszerű gyakorlat, ami csökkenti a reggeli izom merevséget. A reggeli izommerevséget néha nehéz leküzdeni. Ez egy állandó fájdalom, mely oly mértékig fajulhat, hogy jelentősen befolyásolja még akár az alvást is.
Nézd meg közösségi oldalainkat is! →
KiroKlub
online torna
online torna
Mozgasd meg minden porcikádat!
Befektetés magadba, a jövődbe. Élj minőségi életet!
