Gyógytorna
Szerző: Kálbori Zsolt
Pattantyús-Ábrahám Ágnes javaslatai alapján
Hatékonyabb kezelés!
- SMR henger/golyó
- Flossing
- Kineziotape
1. SMR henger/golyó
(SMR=self myofascial release=saját izompólyánk fellazítása)
A torna részeként, valamint otthon is használhatjuk akár napi rutinként is. Az izmokat átdolgozva a henger stimulálja az anyagcserét, ezáltal csökken az izmok és az őket beborító izompólya feszessége is.
További hatásai:
- oldja és megelőzi a szöveti letapadásokat
- segít a sérülések megelőzésében
- sérülések esetében gyorsítja a regenerációt
- fokozza a vér- és nyirokkeringés működését
- növeli a mozgástartományt
- megszűnteti az izomlázból eredő fájdalmakat
Flossing
A flossing egy komplex fizioterápiás eljárás, amely kompressziós terápia és tréning egyben.
A kezelni kívánt ízületet vagy izmot körbetekerjük a floss szalaggal, majd néhány percen át egy speciális gyakorlatsort végzünk.
Hatásai:
-
- fájdalomcsillapítás
- ödéma csökkentés
- mozgásterjedelem, mobilitás növelése
- szövetek oxigén és tápanyag ellátásának növelése – gyógyulás felgyorsítása
- vérkeringés fokozása
- izomerősítés
- mozgásminták javítása
Kineziotape
Az általánosan elfogadott elmélet szerint a különböző technikákkal felragasztott tape hatására fellazul a bőr és a bőr alatti kötőszövet, enyhül a nyomás a fájdalomérző receptorokon, ill. javul a vér- és nyirokkeringés.
Mechanikusan hat, semmiféle hatóanyag nincs a szalagokban.
Hatásai:
- fájdalomcsillapítás
- instabil ízületek stabilizálása
- ödéma csökkentés
- izmok aktiválása
Keresd bizalommal gyógytornászunkat, Pattantyús-Ábrahám Ágnest! Olvasd el bemutatkozását ITT!
Legfrissebb bejegyzéseink
Derékfájásról
9 mozdulatból álló mozgássort ajánlunk Neked derékfájásra, amit érdemes beépítened a mindennapi életedbe.
Combhajlítók nyújtása ülő módszerrel
Ez egy biztonságos módszer a derékfájás csökkentésére. Szinte, minden krónikus derékfájásnak a velejárója a feszes combhajlító izmok.
Gyakorlat csípő és derék fájdalomra
Gyakori, hogy nem csak a derék rész fáj hanem egy időben a csípő is. Mikor a gluteus maximus, medius és minimus nincsenek egyszerre optimálisan nyújtva és erősítve akkor csípő és derékfájdalom lehet az eredménye, mikor ezek az izmok megrövidülnek és elgyengülnek.
Nézd meg közösségi oldalainkat is! →
KiroKlub
online torna
Gyere, tornázz velem!
Befektetés magadba, a jövődbe. Élj minőségi életet!