Hát tornák
Köszönjük, hogy megosztottad velünk a véleményedet!
Az általad kiválasztott testrészed megmozgatásához 4 alkalommal, hetente egy – egy új tornához jutsz hozzá.
Használd mindegyiket egészséggel!
Hát nyújtása
Az előregörnyedés megelőzésére, a hátfájdalom enyhítésére való nyújtó gyakorlatok hengerrel.
Superkid gyakorlat
Ellentétes kéz-láb nyújtással végzett gyakorlat gyerekeknek, a feszes hátizmok tornáztatására. Talajon, négykézlábra ereszkedve végezhető.
Reggeli átmozgató torna
A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenyebbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.
Horpaszizom nyújtása
Székre feltett lábbal, térdelőállásban végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Azonnali segítség!
Két szuper hasznos, ajándék ebook
Ha pedig közvetlenül ránk van szükséged
Itt el tudod olvasni, hogy milyen esetekben tudunk segíteni Neked
↓
KiroKlub
Egészségjavítás és fájdalomcsökkentés
Tornázz bármikor és bárhol!
Több, mint 90 online torna videó.
Letölthető, kinyomtatható mozgástervek.
Egészségmegőrző, mozgásjavító tanácsok.
Speciálisan összeállított komplex programok.
Teljes hozzáférés az összes blogbejegyzéshez, cikkhez, magyarázathoz.
Azonnali segítség
Két szuper hasznos, ajándék ebook
Hátfájás, hát problémák
ezek a cikkek is érdekelhetnek
↓
Kinek és mikor használ a kiropraktika
Kinek és mikor használ a kiropraktika.
Milyen tünetekkel fordulj a kiropraktőrhöz?
Hány éves kortól javasolt a kezelés?
Állapotfelmérés
Mérd fel, hogy milyen állapotban vagy!
TÖLTSD KI A TESZTET!
A 12 kérdés mindegyike feleletválasztós.
Azonnali segítség derékfájásra
A gyakorlatok már az első hetekben hatásosnak bizonyulhatnak, nagy segítségedre lehetnek a derékfájás csökkentésében. Amennyiben az izmaid és izületeid merev, kötöttek, akkor eleinte előfordulhat, hogy nehéz lesz a gyakorlatokat elvégezni, de kitartással és idővel egyre könnyebbnek fogod érezni!
Álló hasizom erősítő gyakorlat
Gyenge Hasizmok és a derék fájdalom Próbáld meg az Álló Hasizom Erősítő gyakorlatot a derék fájdalmad csökkentésére. Gyenge hasizmok oly módon járulnak hozzá a derékfájdalomhoz, hogy engedik a medence fokozott előre billenését.
Álló csípő billegtetés
Egy egyszerű gyakorlat, ami csökkenti a reggeli izom merevséget. A reggeli izommerevséget néha nehéz leküzdeni. Ez egy állandó csípőfájdalom, mely oly mértékig fajulhat, hogy jelentősen befolyásolja még akár az alvást is.
Mély guggolásos pihentetés
Mély guggolásos pihentetés segít a hosszadalmas állás okozta derékfájdalom esetén Ez gyakran egy tompa fájdalomként jelentkezik a gerinc alsó tájékán.
Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás)
Független attól, hogy úgy érzed, hogy az ülés egy pihentető állapot a számodra – ilyenkor a gerinced nem egy ellazult nyugalmi állapotban van. A porckorongjaidra háruló nyomás, ebben a pozícióban, jelentősen nagy! Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás) ebben segít.
Derékfájásról
9 mozdulatból álló mozgássort ajánlunk Neked derékfájásra, amit érdemes beépítened a mindennapi életedbe.
Becsípődés
A becsípődés olyan érzés, mint ha valami, egy ideg, becsípődött volna a gerinc mentén. Legtöbb esetben valójában nem ez történik…