Hát tornák

Köszönjük, hogy megosztottad velünk a véleményedet!

Az általad kiválasztott testrészed megmozgatásához 4 alkalommal, hetente egy – egy új tornához jutsz hozzá.

Használd mindegyiket egészséggel!

Hát nyújtása

Az előregörnyedés megelőzésére, a hátfájdalom enyhítésére való nyújtó gyakorlatok hengerrel.

Superkid gyakorlat

Ellentétes kéz-láb nyújtással végzett gyakorlat gyerekeknek, a feszes hátizmok tornáztatására. Talajon, négykézlábra ereszkedve végezhető.

Reggeli átmozgató torna

A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenyebbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.

Horpaszizom nyújtása

Székre feltett lábbal, térdelőállásban végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.

Azonnali segítség!

Két szuper hasznos, ajándék ebook

Ha pedig közvetlenül ránk van szükséged

Itt el tudod olvasni, hogy milyen esetekben tudunk segíteni Neked

KiroKlub

Egészségjavítás és fájdalomcsökkentés

Tornázz bármikor és bárhol!

Több, mint 90 online torna videó.

Letölthető, kinyomtatható mozgástervek.

Egészségmegőrző, mozgásjavító tanácsok.

Speciálisan összeállított komplex programok.

Teljes hozzáférés az összes blogbejegyzéshez, cikkhez, magyarázathoz.

Azonnali segítség

Két szuper hasznos, ajándék ebook

Hátfájás, hát problémák

ezek a cikkek is érdekelhetnek

Állapotfelmérés

Állapotfelmérés

Mérd fel, hogy milyen állapotban vagy! 
TÖLTSD KI A TESZTET!
A 12 kérdés mindegyike feleletválasztós.

bővebben
Azonnali segítség derékfájásra

Azonnali segítség derékfájásra

A gyakorlatok már az első hetekben hatásosnak bizonyulhatnak, nagy segítségedre lehetnek a derékfájás csökkentésében. Amennyiben az izmaid és izületeid merev, kötöttek, akkor eleinte előfordulhat, hogy nehéz lesz a gyakorlatokat elvégezni, de kitartással és idővel egyre könnyebbnek fogod érezni!

bővebben
Álló hasizom erősítő gyakorlat

Álló hasizom erősítő gyakorlat

Gyenge Hasizmok és a derék fájdalom Próbáld meg az Álló Hasizom Erősítő gyakorlatot a derék fájdalmad csökkentésére. Gyenge hasizmok oly módon járulnak hozzá a derékfájdalomhoz, hogy engedik a medence fokozott előre billenését.

bővebben
Álló csípő billegtetés

Álló csípő billegtetés

Egy egyszerű gyakorlat, ami csökkenti a reggeli izom merevséget. A reggeli izommerevséget néha nehéz leküzdeni. Ez egy állandó csípőfájdalom, mely oly mértékig fajulhat, hogy jelentősen befolyásolja még akár az alvást is.

bővebben
Mély guggolásos pihentetés

Mély guggolásos pihentetés

Mély guggolásos pihentetés segít a hosszadalmas állás okozta derékfájdalom esetén Ez gyakran egy tompa fájdalomként jelentkezik a gerinc alsó tájékán.

bővebben
Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás)

Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás)

Független attól, hogy úgy érzed, hogy az ülés egy pihentető állapot a számodra – ilyenkor a gerinced nem egy ellazult nyugalmi állapotban van. A porckorongjaidra háruló nyomás, ebben a pozícióban, jelentősen nagy! Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás) ebben segít.

bővebben
Derékfájásról

Derékfájásról

9 mozdulatból álló mozgássort ajánlunk Neked derékfájásra, amit érdemes beépítened a mindennapi életedbe.

bővebben
Becsípődés

Becsípődés

A becsípődés olyan érzés, mint ha valami, egy ideg, becsípődött volna a gerinc mentén. Legtöbb esetben valójában nem ez történik…

bővebben