Amikor a farokcsont fájdalom megkeseríti az életedet
# Coccydynia
Szerző: Kálbori Zsolt
Ez egy igazán kellemetlen és fájdalmas állapot, de fontos, hogy megértsd, mi áll a hátterében, hogyan ismerheted fel, és mit tehetsz ellene és a tünetek enyhítéséért.
Mi is az a coccydynia?
A coccydynia a farokcsont, más néven a coccyx fájdalmát jelenti. Ez az apró csont a gerinc legalján helyezkedik el, és bár elsőre jelentéktelennek tűnhet a fájdalom, amit okoz, de sajnos annál jelentősebb. Olyan, mintha egy kis tüske lenne ott, ami a legkisebb mozdulatra is szúr.
Hogyan alakul ki?
A coccydynia leggyakrabban trauma vagy sérülés következtében alakul ki, de sok és hosszadalmas ülés is lehet az oka Az olyan traumák, mint a fenékre esés (pl. elcsúszás az uszodában, vagy télen a jégen), amely során a farokcsont közvetlenül ütődik a talajhoz, könnyen vezethetnek ilyen problémához. Nőknél azonban gyakrabban fordul elő, mivel a medencéjük anatómiai felépítése hajlamosabbá teszi őket erre az állapotra. Emellett a szülés során is gyakran sérülhet a farokcsont, ami szintén coccydyniát okozhat.
Melyek a coccydynia jellemző tünetei?
Erős, éles vagy tompa fájdalom: Ez a farokcsont környékén jelentkezik, amely ülés közben fokozódik. Ülés, állás vagy lehajolás közben fokozódhat.
Diszkomfort érzet: Ülő helyzetből való felállás során az érintett területen jelentkező kellemetlen, kényelmetlen érzés.
Kisugárzó fájdalom: A fájdalom gyakrabban lokális, de kisugározhat a csípők felé, a combba vagy a végbél környékére.
Mit tehetsz ellene?
Pihenés: Fontos, hogy ne terheld túl a farokcsontodat. Kerüld a hosszabb ideig tartó ülést, főleg kemény felületen! Lehet kapni speciális ülőpárnát, ami olyan, mint egy fánk.
Melegítés és hűtés: Váltakozó hideg és meleg borogatások alkalmazása segíthet a fájdalom csillapításában és a gyulladás csökkentésében.
Fájdalomcsillapítók: Orvos által ajánlott fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők használata.
Kiropraktika: Egy tapasztalt kiropraktőr segíthet a helyzet javításában azzal, hogy a medence mozgását felszabadítja.
Rehabilitáció: Egy rehabilitációs tréner tud segíteni olyan gyakorlatok betanításában, melyek a medencefenék izmait erősíti.
Táplálkozás: Kerüld a székrekedést. A nehéz székelés fokozhatja a fájdalmat. Egyél elegendő rostos ételt, és fogyasszál 1,5-2 liter vizet naponta.
Ne feledd, hogy a coccydynia kezelése időt és türelmet igényel, de megfelelő gondoskodással és szakértői segítséggel a fájdalom enyhíthető, és visszanyerheted a mindennapi életed kényelmét.
Nézd meg közösségi oldalainkat is! →
Legfrissebb bejegyzéseink
Nem biztos, hogy egy rossz mozdulat az oka!
7 nőkre jellemző panasz – 4. Degeneratív spondylolisthesis
Különösen poszt-menopauzás nőknél gyakori. De mi is ez pontosan, és miért kellene rá figyelnünk?
Tudod-e, hogy mi a hátfájás egyik leggyakoribb oka a nőknél?
7 nőkre jellemző panasz – 3. Az oszteoartritisz
Ez egy olyan rendellenes elváltozás, ami a gerinc kisízületeiben alakul ki, különösen az idősebb női korosztályban.
Mit tehetsz, amikor a hátsód problémája lesz az elsődleges problémád?
7 nőkre jellemző panasz – 2. Piriformis szindróma
Lehet, hogy előfordult már veled, hogy zsibbadó, bizsergő érzés indult ki a fenekedből, kisugározva a lábad hátsó részébe, s fájdalmas volt az ülés, a járás, az előrehajlás. Talán megijedtél, hogy isiászod van. Pedig “csak” a nagy farizom alatti mély izom, a piriformis izom sérült meg.
KiroKlub
online torna
Gyere, tornázz velem!
Befektetés magadba, a jövődbe. Élj minőségi életet!
0 hozzászólás