Mit tehetsz, amikor a hátsód problémája lesz az elsődleges problémád?
#Piriformis szindróma
Szerző: Kálbori Zsolt
Avagy a piriformis szindróma és megoldása
Lehet, hogy előfordult már veled, hogy zsibbadó, bizsergő érzés indult ki a fenekedből, kisugározva a lábad hátsó részébe, s fájdalmas volt az ülés, a járás, az előrehajlás.
Talán megijedtél, hogy isiászod van. Pedig “csak” a nagy farizom alatti mély izom, a piriformis izom sérült meg.
Vajon miért sokkal inkább a nőkre, és ezen belül is a terhes nőkre jellemző ennek a problémának a megjelenése?
A válasz a női test felépítésében és különleges helyzetében keresendő, különösen a várandósság alatt.
Mi is az a piriformis izom?
A piriformis, azaz körteképű izom a mély farizmok egyike, amely a keresztcsonttól indul, és a combcsontnál ér véget. Az a feladata, hogy segítsen a csípő mozgatásában és stabilizálásában.
Amikor azonban ez az izom túlfeszül vagy görcsössé válik, akkor nyomást gyakorolhat az alatta futó ülőidegre, ami szúró, éles fájdalmat okozhat a fenékben, és ez kisugározhat a lábakba is. Ez az állapot a piriformis szindróma.
Miért inkább a nők érintettek?
A női test az évek előrehaladtával számos változáson megy keresztül, különösen a várandósság alatt. Olyan hormonális változások is bekövetkeznek, mint például a relaxin hormon szintjének emelkedése, aminek hatására lazulnak a medence ízületei és szalagjai, felkészítve a testet a szülésre. Ez a változás azonban instabilitást okozhat a medencében, ami így fokozott terhelést jelenthet a piriformis izom számára.
A növekvő baba súlya és a test súlypontjának eltolódása tovább terhelheti ezeket a medence körüli izmokat, köztük a piriformis izmot is. Mindezeken túl a várandósság alatt megváltozik a kismama testtartása is, ami szintén hozzájárulhat a piriformis izom feszüléséhez, görcséhez.
Hogyan ismerheted fel a piriformis szindrómát?
A piriformis szindróma tünetei közé tartozhatnak:
- Fájdalom a fenékben, ami üléskor, lépcsőzéskor vagy guggoláskor fokozódik.
- Éles, szúró fájdalom, ami kisugározhat a combokba és a lábakba.
- Zsibbadás vagy bizsergés az alsó végtagokban.
Hogyan előzheted meg vagy mit tehetsz a tünetek megjelenésekor?
Nyújtás és erősítés: Speciális nyújtó- és erősítő gyakorlatokkal lazíthatjuk a piriformis izmot, és növelhetjük a stabilitást a medence körül.
Célzott masszázs: A masszázs segíthet az izom görcsösségének oldásában és a fájdalom csökkentésében.
Kiropraktikai kezelés: A kiropraktőr speciális technikákkal helyreállíthatja a medence és a gerinc megfelelő állapotát, csökkentve a piriformis izomra nehezedő nyomást.
Helyes testtartás: Figyelj arra, hogy helyesen ülj és állj, valamint kerüld a tested hosszan tartó, egyoldalú terhelését.
Összefoglalva
A piriformis izom szindróma egy gyakori, bár keveset emlegetett probléma, amely főleg a nőket érinti, különösen a várandósság alatt. Fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, és ne hagyd figyelmen kívül a fájdalmat! A megfelelő kezelés és a rendszeres nyújtás segíthet enyhíteni a tüneteket, és visszaállíthatja a mozgásod szabadságát.
Nézd meg közösségi oldalainkat is! →
Legfrissebb bejegyzéseink
Mi a Cranio Faciális Release?
A Kranio Faciális Release (CFR – Cranio Facial Release) egy olyan haladó kiropraktikai eljárás, ami egyedi módon képes segíteni egy orron keresztül bevezetett (endo nazális) ballon segítségével az idegrendszer, valamint a koponyacsontok mobilizálását – ezáltal csökkentve a bennük lévő blokkokat és irritációt.
Endometriózis – a láthatatlan ellenség, amely sok nő életét megkeseríti
7 nőkre jellemző panasz – 6. Endometriózis
Szeretném, ha megértenéd, hogy mi is ez az állapot, hogyan alakul ki, miként lehet felismerni – de legfőképp, hogy mit tehetsz ellene!
Az endometriózis egy nőgyógyászati elváltozás, amely során a méh belső nyálkahártyája – az endometrium – a méhen kívül is megjelenik.
Amikor a farokcsont fájdalom megkeseríti az életedet
7 nőkre jellemző panasz – 5. Coccydynia
Ez egy igazán kellemetlen és fájdalmas állapot, de fontos, hogy megértsd, mi áll a hátterében, hogyan ismerheted fel, és mit tehetsz ellene és a tünetek enyhítéséért. Mi is az a coccydynia? A coccydynia a farokcsont, más néven a coccyx fájdalmát jelenti.
KiroKlub
online torna
Gyere, tornázz velem!
Befektetés magadba, a jövődbe. Élj minőségi életet!
0 hozzászólás