Rád szabva!

– a tájékozódást szolgálják

– a címzett saját felelősségre végezhetők

– nem helyettesítik az orvosi vagy kiropraktőri vizsgálatot és személyre szabott terápiás javaslatot.

– értelmezésének és gyakorlatainak elvégzésekor, amennyiben  fájdalom jelentkezik, akkor kisebb intenzitással végezze a gyakorlatot, kevesebb ismétlésszámmal vagy hagyja abba a gyakorlást és konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

– értelmezése és elvégzése nem helyettesíti az egyéni állapotnak megfelelő, szakember felügyelete mellett végzett tornát illetve a tehermentesítő kezeléseket.

A fokozatosság elvét figyelembe véve, ha korábban nem tornázott, akkor az első héten főleg csak mobilizáljon és egy sorozatot végezzen az erősítő gyakorlatokból, a következő héten kétszer végezze az erősítés ismétlésszámát, a harmadik héttől pedig, a leírtak szerint gyakoroljon tovább.