91 / 100
kiropraktika kiropraktőr

Derékfájásról

Szerző: Kálbori Zsolt

Ezekre figyelj oda mindenképpen! 🙂

Az interneten, youtube-on, magazinokban és reklámokban szinte korlátlan mennyiségű tornával és gyakorlatokkal, lehet találkozni, amely mind a derékfájás enyhítésére és szüntetésére hivatkozik.

Ez a mennyiség már inkább a bőség zavara miatt válik értelmezhetetlenné és sokszor ellentmondásosnak is tűnhetnek a javaslatok.

Hol is kezdjük? Mit csináljunk? Hogyan? Miért?

Ezek a leggyakoribb kérdések.

A cikkünk lényege, hogy úgy adjunk választ ezekre a kérdésekre, hogy közben célzott gyakorlatokat is javasolunk. Ezek a gyakorlatok szükségesek ahhoz, hogy helyre állítsuk és védjük a derekunk működését és a csípő mozgását.

b3lineicon|b3icon-trees||Trees
b3lineicon|b3icon-scale||Scale
b3lineicon|b3icon-brain||Brain
b3lineicon|b3icon-heart-care||Heart Care
b3lineicon|b3icon-scale||Scale
kiropraktika kálbori

Mutatunk neked egy, 9 mozdulatból álló mozgássort, amit érdemes beépítened a mindennapi életedbe

  • Ezek a gyakorlatok erősítik a has, derék és medence körüli izmokat, a nyújtások pedig növelik az izmok rugalmasságát, így együttesen hozzájárulva az izom eredetű derékfájdalmak csökkenéséhez.
  • Ezeket a gyakorlatokat szinte bárhol és bármikor el lehet (kell) végezni. Nem kell hozzá semmilyen edző eszköz, mégis segítenek az elhanyagolt izmok működését visszaállítani, így megelőzni a derékfájdalmakat.
  • Amennyiben fáj a derekad vagy a csípőd, érdemes minden sport, mozgás vagy akár ebben a cikkben ajánlott gyakorlatok kezdete előtt egy szakemberrel konzultálni.

 

! Figyelem: Amennyiben Nálad már fennállnak merev, kötött izmok és ízületek, akkor eleinte előfordulhat, hogy nehéz lesz a gyakorlatokat elvégezni, de kitartással és idővel egyre könnyebbnek fogod érezni.

Minden gyakorlatot idővel el fogsz tudni végezni. Kezdetben türelem és idő szükséges ahhoz, hogy végül teljes mértékben el tudd végezni a tornákat.

Kezd azzal, hogy kényelmi szinteden belül néhány másodpercen át végezd a gyakorlatokat majd fokozatosan nyújtsd az időt hosszabbra, akár percekre.

Ahogyan az izmok rugalmassága növekszik, úgy fogsz tudni előrehaladni a gyakorlatokkal. Minden gyakorlatnál napok, akár hetek kellhetnek, hogy a változások megtörténjenek és kényelmesen és hatékonyan el tudd végezni őket.

Miért tart sokáig a regenerálódás?

Mert a krónikus, évek vagy évtizedek alatt kialakult problémák és szokások megváltoztatásához idő kell. Nem csak az izomban és az ízületben kell, hogy létre jöjjön a változás, hanem az idegrendszerben is.

Az optimális állapot fenntartásához és az új minták megtanulásához hosszabb időre van szükség. Akár hónapokra is, főképpen azokon a területeken, ahol már kialakultak a sérülések és degeneratív elváltozások.

Azonban nem jó mérce a fájdalomra hagyatkozni, mert a fájdalom általában az utolsó tünet, ami egy rossz folyamat végén jelentkezik és az első ami szűnni fog.

A gyakorlatok már az első hetekben hatásosnak bizonyulhatnak a fájdalom csökkentésében.

Segíts barátaidnak, ismerőseidnek, oszd meg velük!

 

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Nézd meg közösségi oldalainkat is! →

Legfrissebb bejegyzéseink 

Ők már jártak nálunk 🙂

KiroKlub

online torna

online torna

Mozgasd meg minden porcikádat!

Befektetés magadba, a jövődbe. Élj minőségi életet!