Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás)

Független attól, hogy úgy érzed, hogy az ülés egy pihentető állapot a számodra – ilyenkor a gerinced nem egy ellazult nyugalmi állapotban van. A porckorongjaidra háruló nyomás, ebben a pozícióban, jelentősen nagy! Az ülve végzett kitörések módszere (PSOAS nyújtás) ebben segít.

Derékfájásról

9 mozdulatból álló mozgássort ajánlunk Neked derékfájásra, amit érdemes beépítened a mindennapi életedbe.

Gyakorlat csípő és derék fájdalomra

Gyakori, hogy nem csak a derék rész fáj hanem egy időben a csípő is. Mikor a gluteus maximus, medius és minimus nincsenek egyszerre optimálisan nyújtva és erősítve akkor csípő és derékfájdalom lehet az eredménye, mikor ezek az izmok megrövidülnek és elgyengülnek.

Gyógytorna

Gyógytorna. A gyógytornában az aktív- és passzív gyakorlatokon kívül különböző kiegészítő terápiákkal, eszközökkel találkozhatunk, amelyekkel még hatékonyabb lehet a kezelés.

Becsípődés

A becsípődés olyan érzés, mint ha valami, egy ideg, becsípődött volna a gerinc mentén. Legtöbb esetben valójában nem ez történik…