Azonnali segítség
Szöveges és illusztrált gyakorlatok
Derékfájásra
KRÓNIKUS DERÉKFÁJDALOM Földön fekvő csavarós gyakorlat
DERÉK- ÉS CSÍPŐFÁJDALOM Keresztbe tett lábakkal való nyújtás
DERÉK- ÉS CSÍPŐFÁJDALOM Ülve végzett kitörések, PSOAS nyújtás
Miért légy türelmes a gyakorlatokkal?
Azért, mert a krónikus, évek vagy évtizedek alatt kialakult problémák és szokások megváltoztatásához idő kell. Nem csak az izomban és az ízületben kell, hogy létrejöjjön a változás, hanem az idegrendszerben is.
Az optimális állapot fenntartásához és az új minták megtanulásához hosszabb időre van szükség. Akár hónapokra is, főképpen azokon a területeken, ahol már kialakultak a sérülések és degeneratív elváltozások.
Azonban nem jó mérce a fájdalomra hagyatkozni, mert a fájdalom általában az utolsó tünet, ami egy rossz folyamat végén jelentkezik, és az első, ami szűnni fog.
A gyakorlatok már az első hetekben hatásosnak bizonyulhatnak a fájdalom csökkentésében.
Figyelem!
A mennyiben az izmaid és izületeid merev, kötöttek, akkor eleinte előfordulhat, hogy nehéz lesz a gyakorlatokat elvégezni, de kitartással és idővel egyre könnyebbnek fogod érezni!
E-book
